Beneficios psicológicos de tener plantas en casa ¿cómo mejoran tu mente y emociones?

Tener un toque verde en casa reduce el estrés y la ansiedad, además de que mejora la concentración, el sueño y hasta tu estado de ánimo, las plantas tienen el superpoder de hacernos sentir bien.

Las plantas tropicales limpian el aire nocturno: A diferencia de otras plantas, la orquídea y la sansevieria liberan oxígeno por la noche, ayudando a dormir mejor.

Si alguna vez has sentido paz al estar rodeado de plantas, no estás solo. Está comprobado científicamente que las plantas tienen un efecto positivo en nuestra mente. Estar cerca de ellas reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Según un estudio de la Universidad de Hyogo en Japón, solo mirar plantas durante tres minutos puede bajar tu ritmo cardíaco y mejorar tu ánimo.

La magia verde: ¿Por qué las plantas nos hacen sentir bien?

Las plantas generan una conexión natural con la tierra, lo que nos ayuda a desconectarnos del ritmo caótico de la vida. Por eso, cada vez más personas convierten sus hogares en mini junglas. Tener plantas como la lavanda, conocida por su capacidad para reducir la ansiedad, o la menta, que refresca tus ideas, puede ser un buen comienzo.

En Japón existe una práctica llamada “Shinrin-yoku” o “baño de bosque”, que consiste en estar rodeado de naturaleza para mejorar la salud mental.

Las plantas además de decorativas; nos enseñan paciencia y cuidado. Regarlas, podarlas y verlas crecer puede ser una forma de meditación activa que mantiene nuestra mente ocupada de forma positiva.

Top 5 de plantas que alegran tu vida y tu mente

Si quieres empezar tu propio jardín antiestrés, estas son las plantas perfectas:

  1. Sansevieria (Lengua de suegra): Es una planta que mejora la calidad del aire y también es fácil de cuidar. Ideal sí eres olvidadizo, porque sobrevive con poca agua.
  2. Helecho Boston: Perfecto para absorber la humedad y darle un toque fresco a tu espacio. Tenerlo cerca de tu cama puede ayudarte a dormir mejor.
  3. Aloe Vera: Además de ser un remedio natural para quemaduras, su presencia crea un ambiente relajante.
  4. Pothos: Súper resistente y con hojas que parecen corazones. Es perfecta para principiantes y da una sensación de frescura al instante.
  5. Lavanda: Colócala en tu escritorio o mesita de noche. Su aroma es un tranquilizante natural que te ayudará a reducir la ansiedad.
La albahaca mejora tu concentración: Además de ser deliciosa en la cocina, su aroma aumenta la claridad mental y reduce la fatiga.

Cada planta tiene su propio “superpoder”. El aloe vera no solo mejora el aire, también puede usarse como mascarilla hidratante. ¡Una planta multitasking!

Tips para un jardín feliz y libre de estrés

No necesitas un gran espacio ni mucho tiempo para disfrutar de los beneficios psicológicos de las plantas. Aquí tienes algunos consejos para mantenerlas en excelente estado:

  1. Empieza pequeño: No compres veinte plantas de golpe. Mejor consigue una o dos y aprende a cuidarlas de manera adecuada.
  2. Crea una rutina: Dedica cinco minutos al día para revisar cómo están tus plantas. Observa sus hojas, siente la tierra y, si es necesario, solo si es necesario dales un poco de agua.
  3. Habla con ellas: Puede sonar loco, pero hablarles o incluso ponerles música ayuda a su crecimiento. Además, es una forma de liberar tus pensamientos y escapar de la rutina.
  4. Usa macetas bonitas: Una maceta colorida puede alegrarte tanto como la planta misma así que elige la mejor opción que sea perfecta para tu compañera verde.
  5. Conéctate con la naturaleza: Si tienes un mal día, dedica unos minutos a tocar la tierra, podar las hojas secas o simplemente observar el verde. Será un pequeño respiro para tu mente.

Por ejemplo, una amiga decoró su escritorio con un cactus miniatura y un poto. Dice que, desde entonces, se siente más tranquila mientras trabaja. ¿Por qué no intentarlo?

Las plantas como terapia para el alma

En tiempos de ansiedad, una planta puede ser tu mejor amiga. Según la horticultura terapéutica, trabajar con plantas puede ayudar a personas con depresión, estrés o incluso problemas de concentración.

Pasar tiempo cuidando de tus plantas, te ayudará a desconectarte de la rutina y conectar más con la naturaleza trayendotelos bienestar a tu vida.

No necesitas complicarte la vida para aprovechar este beneficio. Algo tan simple como tener una hierbabuena en la cocina o un cactus en la sala puede marcar la diferencia. Incluso, muchos psicólogos recomiendan huertos urbanos o huertos caseros como una forma de terapia ocupacional.

El bambú de la suerte no necesita tierra, crece perfectamente en agua, y según el Feng Shui, atrae energía positiva y equilibrio emocional.

Así que ya lo sabes: no necesitas ser experto en jardinería ni tener un gran espacio para disfrutar de las bondades psicológicas de las plantas. Empieza hoy con una planta pequeña, cuídala y deja que ella cuide de ti.

¿Quién diría que un poco de verde podría ser la clave para una mente más tranquila? ¿Qué esperas para llenar tu vida de plantas? Recuerda que no solo estás decorando tu espacio; estás creando un refugio de paz para tu vida y tu mente.